Tetap Bugar kala Puasa Ramadan dengan Olahraga yang Tepat
Cukup istirahat Agar tetap bisa berolahraga saat puasa, Anda wajib memperhatikan waktu tidur. Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Tidur siang kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap sehat. Usahakan tidur siang 10-20 menit.
Jenis olahraga Lakukan jenis olahraga seperti biasa di luar Ramadan. Namun, sebaiknya lakukan dengan intensitas ringan sampai sedang, seperti jalan kaki, jogging, dan bersepeda. Disarankan untuk tidak mencoba olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi dari yang biasa karena khawatir tubuh tidak mampu melakukannya.
Asupan makanan Pastikan menu makanan tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh. Berbuka puasa dengan makanan yang sehat dan minum air putih bisa mengembalikan vitalitas tubuh setelah menjalankan puasa Ramadan.
Belum ada Komentar untuk "Tetap Bugar kala Puasa Ramadan dengan Olahraga yang Tepat"
Posting Komentar